Начните дневник питания уже сегодня!
Дневник питания Bodydex, пример.
С помощью Bodydex начать вести дневник питания не просто, а очень просто! Всё, что для этого нужно — это зарегистрироваться на сайте или войти через Facebook, Twitter, Google Plus, Вконтакте, Одноклассники или Яндекс. Дневник питания Bodydex позволит Вам следить за своим ежедневным рационом, количеством потребляемой пищи и БЖУ, что совершенно точно поможет скорректировать фигуру так, как хочется лично Вам! База данных нашего сайта по продуктам и рецептам пополняется ежедневно, а разработка дополнительных сервисов сайта не останавливается ни на минуту. К тому же, всё это совершенно бесплатно!
Предплечья
i
Мышцы предплечий.
Предплечья: Список Упражнений
Название УпражненияСнарядУровень
Круговые движения кистями рук Не требуется Начальный
Мах гирей с фиксацией в верхнем положении Гири Средний
Поворот запястья по часовой стрелке лежа на плоской скамье Гантели Средний
Поворот запястья против часовой стрелки лежа на плоской скамье Гантели Средний
Растяжка мышц предплечий Не требуется Начальный
Сгибание запястий на тросовом тренажере (узкий хват) Тросовый тренажер Начальный
Сгибание запястий на тросовом тренажере сидя на плоской скамье (средний хват) Тросовый тренажер Начальный
Сгибание запястий с гантелями в руках сидя на плоской скамье (хват гантелей сверху) Гантели Начальный
Сгибание запястий с гантелями в руках сидя на плоской скамье (хват гантелей снизу) Гантели Начальный
Сгибание запястий с гантелями в руках сидя на плоской скамье (хват штанги сверху) Штанга с коротким грифом Начальный
Сгибание запястий с гантелями в руках сидя у плоской скамьи (хват гантелей сверху) Гантели Начальный
Сгибание запястий с гантелями в руках сидя у плоской скамьи (хват гантелей снизу) Гантели Начальный
Сгибание запястий с о штангой за спиной Штанга с коротким грифом Начальный
Сгибание запястий со штангой в руках сидя на плоской скамье (хват штанги снизу) Штанга с коротким грифом Начальный
Сгибание запястий со штангой в руках сидя у плоской скамьи (хват штанги сверху) Штанга с коротким грифом Начальный
Сгибание запястий со штангой в руках сидя у плоской скамьи (хват штанги снизу) Штанга с коротким грифом Начальный
Сгибание запястья с гантелей в руке сидя на плоской скамье (хват гантели сверху) Гантели Средний
Сгибание запястья с гантелей в руке сидя на плоской скамье (хват гантели снизу) Гантели Начальный
Удерживание груза в руке стоя Блин от штанги Средний
Упражнение «Прогулка фермера» Другое Средний
Упражнение с олимпийским диском Олимпийский диск Начальный
Упражнение с роллером Роллер Начальный
© 2021, Bodydex.Ru
Внимание! Некоторые функции сайта доступны в режиме "только для чтения".