Начните дневник питания уже сегодня!
Дневник питания Bodydex, пример.
С помощью Bodydex начать вести дневник питания не просто, а очень просто! Всё, что для этого нужно — это зарегистрироваться на сайте или войти через Facebook, Twitter, Google Plus, Вконтакте, Одноклассники или Яндекс. Дневник питания Bodydex позволит Вам следить за своим ежедневным рационом, количеством потребляемой пищи и БЖУ, что совершенно точно поможет скорректировать фигуру так, как хочется лично Вам! База данных нашего сайта по продуктам и рецептам пополняется ежедневно, а разработка дополнительных сервисов сайта не останавливается ни на минуту. К тому же, всё это совершенно бесплатно!
Плечи
i
Плечевые мышцы.
Плечи: Список Упражнений
Название УпражненияСнарядУровень
Армейский жим в тренажере Тренажер «Machine Press Shoulder» Начальный
Армейский жим с гирей одной рукой Гири Средний
Армейский жим с гирями Гири Средний
Армейский жим со штангой (сидя) Штанга Средний
Армейский жим стоя Штанга Начальный
Вращение руками Не требуется Начальный
Вращения внутрь с тросом (сидя) Тросовый тренажер Начальный
Вращения локтями Не требуется Начальный
Вращения плечами Не требуется Начальный
Жим "короткой" штнги из-за головы стоя Штанга с коротким грифом Средний
Жим Арнольда с гантелями Гантели Средний
Жим Арнольда с гирей Гири Средний
Жим гантелей от плечей стоя Гантели Средний
Жим гантелей сидя Гантели Средний
Жим гантели от плеча Гантели Средний
Жим гантели от плеча стоя Гантели Начальный
Жим гири от плеча Гири Средний
Жим гири сидя Гири Средний
Жим на плечи с резиновым эспандером Резиновый эспандер Начальный
Жимы штанги ввех попеременно (сидя) Штанга с коротким грифом Начальный
Кубинский жим с гантелями Гантели Средний
Махи в стороны с гантелями в руках Гантели Начальный
Махи в сторону с гантелью в руке Гантели Начальный
Махи в стороны в Кроссовере Тросовый тренажер Начальный
Махи в стороны с гантелями с упором головой Гантели Начальный
Махи вверх руками с гантелями из положения стоя Гантели Средний
Махи вверх руками со штангой из положения стоя Штанга Средний
Махи вверх с гирей в руке Гири Продвинутый
Махи вверх с гирями в руках Гири Продвинутый
Махи гантелями в стороны из положения сидя Гантели Начальный
Махи гантелями в стороны на наклонной скамье Гантели Начальный
Махи гантелями в стороны на наклонной скамье (прямой хват) Гантели Начальный
Махи двумя руками (лежа) Гантели Средний
Махи одной рукой (лежа) Гантели Средний
Махи руками в стороны с гантелями в руках Гантели Начальный
Махи руками в стороны с резиновым эспандером Резиновый эспандер Начальный
Махи руками назад с эспандером Резиновый эспандер Начальный
Махи руками с гантелями из положения лежа на скамье Гантели Средний
Махи рукой в сторону с использованием тросового тренажера Тросовый тренажер Начальный
Махи рукой с гантелей из положения лежа на боку Гантели Средний
Отведение гантели лежа на боку Гантели Начальный
Отведение руки в сторону лежа на боку Гантели Начальный
Отжимания стоя на руках Не требуется Продвинутый
Подъем блина перед собой из положения стоя Блин от штанги Средний
Подъем гантелей к груди Гантели Начальный
Подъем гантелей перед собой (Ножницы) Гантели Начальный
Подъем гири из положения стоя Гири Средний
Подъем гири с выпадом веред Гири Средний
Подъем гирь до уровня плеч Гири Средний
Подъем гирь с выпадом вперед Гири Средний
Подъем гирь толчком вверх Гири Средний
Подъем негабаритной гантели (Circus Bell) в положении стоя Другое Продвинутый
Подъем плечей вверх-вниз Не требуется Начальный
Подъем рук лёжа на скамье 45-градусов Гантели Начальный
Подъем руки до уровня плеча из положения стоя на тросовом тренажере Тросовый тренажер Начальный
Подъем штанги в наклоне в Машине Смитта Тренажер «Smith Machine » Начальный
Подъем штанги расположенной за головой Штанга Средний
Подъем штанги сидя в Машине Смитта Тренажер «Smith Machine » Начальный
Подъем штанги толчком вверх Штанга Продвинутый
Подъемы гантелей перед собой Гантели Начальный
Подъемы гирь из положения руки на уровне плеч Гири Средний
Подъемы плеч с гантелями в руках (сидя) Гантели Начальный
Поочередные подъемы гирь до уровня плеча Гири Средний
Поочередные подъемы рук с гирями до уровня плеч Гири Средний
Попеременные подъемы гантелей от уровня плеч из положения стоя Гантели Средний
Попеременные подъемы гирь из положения стоя Гири Средний
Приседания с гирями в руках Гири Средний
Приседания-разводка с гантелями (Iron Cross) Гантели Средний
Разведение рук в Кроссовере (сидя) Тросовый тренажер Начальный
Растяжка верхней части туловища Стул Начальный
Растяжка дельтовидных мышц Не требуется Начальный
Растяжка для плечей с гимнастической палкой Гимнастическая палка Начальный
Растяжка мышц плеч Не требуется Начальный
Толчок гири от плеча Гири Средний
Толчок гирь от уровня плеча Гири Средний
Толчок штанги от груди Штанга Средний
Тряга троса к лицу сидя Тросовый тренажер Начальный
Турецкие приседания Гири Средний
Тяга гантели до уровня плеча Гантели Средний
Тяга к лицу в Кроссовере Тросовый тренажер Средний
Тяга троса с канатом к груди (стоя) Тросовый тренажер Начальный
Тяга штанги к груди (в наклоне) Штанга Начальный
Тяга штанги к подбородку Штанга Начальный
Упражнение «Распятие» Другое Продвинутый
Упражнение на растяжку дельтовидных мышц Не требуется Продвинутый
Шраги в Машине Смитта Тренажер «Smith Machine » Начальный
© 2021, Bodydex.Ru
Внимание! Некоторые функции сайта доступны в режиме "только для чтения".