Фитнес полон предрассудков. Если тренируешься, то непременно должна выглядеть, как фитнес-модель, а если худеешь, то ни о каких вкусняшках не может быть и речи, после тренировки ты обязательно должна падать с ног и каждый день делать кардио.
На увлеченную фитнесом девушку обрушивается целый шквал информации – фотографий, как она «должна» выглядеть, если будет тренироваться/приседать/сушиться, противоречивых советов от экспертов и не имеющих никакого отношения к фитнесу копирайтеров.
И ни слова о самом главном – необходимости научиться любить свое тело уже сейчас. В итоге она начинает сравнивать себя с другими женщинами, корить за несоответствие сформированному в голове образу, зацикливаться на своих «недостатках», которые мешают идти к призрачному идеалу. Я очень редко встречаю женщин, которые бы не критиковали свое тело, не сравнивали бы себя с другими и не отпускали в свой адрес уничижительные комментарии.
В погоне за этим идеалом мы забываем, что:
Стремиться стать лучше – это прекрасно, но это стремление должно рождаться не из ненависти к себе, а из любви. Тем более, негативный настрой только ослабляет волевые качества. Как часто вы переедаете или пропускаете тренировки в хорошем расположении духа? Думаю, не часто. А вот заедание стресса и вялые тренировки из-за плохого настроения – распространенное явление.
Вы чаще отзываетесь о своем теле позитивно или негативно? То, что вы говорите себе, имеет огромное значение. Ваш внутренний диалог формирует ваше представление о себе в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Негативные комментарии в свой адрес могут обернуться еще большим недовольством собственным телом, снижением уверенности, нарушениями пищевого поведения.
Если вы постоянно накручиваете себя: «я жирная», «пельмешка», «мой живот ужасен», «как избавиться от складки», «у меня плоская задница», «я постоянно срываюсь», «я много ем», «я ленивая скотина» и т.д., то в реальной жизни вы только тем и заняты, что пытаетесь исправить свои недостатки, а совершаете новые ошибки. Накручивая себя, вы задаете программу снова ошибиться и не даете себе шанса сделать все правильно.
Переключите внимание, начните говорить о себе хорошо, любить свое тело. Пусть сейчас вам оно не нравится, но оно ваше и способно на многое. Оно способно стать лучше, стройнее, сильнее. Оно может радовать вас, дарить удовольствие, вдохновлять других.
Измените свой словарный запас, пусть в вашем лексиконе появятся прилагательные, как выносливая, здоровая, стройная, прекрасная, красивая, целеустремленная, волевая, сильная, потрясающая.
Не нужно выдумывать, будьте искренни с собой в поиске своих же достоинств. Цените свое тело за его способности, а не за то, как оно сейчас выглядит. Цените физические и моральные качества, которые помогают вам на пути к фитнес-цели. Положительные слова в свой адрес имеют огромную силу. Вы сами увидите, как улучшится ваш настрой, возрастет уверенность, как вы приблизитесь к своему идеалу.
Переосмыслите свое отношение к фитнесу, ведь он должен помогать вам:
Поймите, ваше тело не говорит о вас, как о человеке, поэтому никак не должно влиять на самооценку. Близкие люди любят меня не за мой внешний вид, моим друзьям все равно, какую цифру мне показывают весы, я выходила замуж в весе 85 кг при росте 157 см и мое телосложение не определяет качеств моей личности. Сейчас моя работа – помогать людям улучшить фигуру здоровым и простым способом, но жизнь не крутится вокруг этого. И я всегда буду придерживаться позиции, что разборчивость в еде и регулярные тренировки нужны для жизни, но не стоит жить только ради этого.
В жизни есть более важные и интересные вещи, чем присед, количество подходов на тренировке, куриные грудки и процент жира. Мои самые приятные воспоминания связаны с людьми, получением нового опыта или впечатлений, но никак не с 12-недельной программой жиросжигания к лету. Я правильно питаюсь и тренируюсь, потому что это самый простой способ стать более привлекательной, женственной, стройной, здоровой, сильной и выносливой. А зачем тренируетесь вы?
Начните положительно о себе отзываться, узнайте, на что вы способны, научитесь любить свое тело и цените его за способности и возможности, а главное, запаситесь терпением и будьте последовательны. Тогда вас ждут большие и приятные перемены.
