Начните дневник питания уже сегодня!
Дневник питания Bodydex, пример.
С помощью Bodydex начать вести дневник питания не просто, а очень просто! Всё, что для этого нужно — это зарегистрироваться на сайте или войти через Facebook, Twitter, Google Plus, Вконтакте, Одноклассники или Яндекс. Дневник питания Bodydex позволит Вам следить за своим ежедневным рационом, количеством потребляемой пищи и БЖУ, что совершенно точно поможет скорректировать фигуру так, как хочется лично Вам! База данных нашего сайта по продуктам и рецептам пополняется ежедневно, а разработка дополнительных сервисов сайта не останавливается ни на минуту. К тому же, всё это совершенно бесплатно!
Углеводы, мышечный анаболизм и катаболизм.

Углеводы - главный макронутриент эктоморфа и основной источник энергии для атлета любого сложения. Во-первых, углеводы необходимы для того, чтобы нормально выполнить свой тренировочный план, т.е. суметь поднять (понятнуть, присесть и т.д.) столько, сколько нужно на тренировке. Во-вторых, углеводы необходимы для восстановления мышц после тренировки. И в-третьих, существенной является роль углеводов и в плане сверхвосстановления мышц, т.е. прироста мышечной массы.

Третий пункт обычно выполнимый при условии позитивного энергетического баланса (профицита калорий). Именно углеводы в том количестве, при котором наблюдается позитивный энергобаланс, вызывают тот уровень секреции инсулина, который повышает темп и качество белкового синтеза в мышцах.

Важно подчеркнуть превосходство анаболического инсулина перед другими анаболическими гормонами, скажем, тестостероном. Дело в том, что именно инсулин отвечает за попадание аминокислот в мышечные клетки из кровеносной системы. Поэтому, когда запускается мышечный анаболизм посредством инсулина, то мышечный синтез (прирост) гарантирован, поскольку в клетках будут присутствовать аминокислоты как строительный материал (конечно, при условии, что аминокислоты есть в крови, куда они попадают из пищеварительного тракта). Если же включать анаболизм путем лишь тестостерона, то синтез мышц может не состояться, поскольку в мышцах попросту может не хватать для этого аминокислот (без инсулина в клетки им не попасть).

Более того, инсулин, секреция которого провоцируется углеводами, это не только анаболик, но и антикатаболик. Инсулин способен предотвращать катаболизм, имея способность впускать в мышечные клетки не только аминокислоты (белки), но и глюкозу (углеводы). Чем больше глюкозы в мышцах, тем менее выраженными являются процессы разрушения мышечных клеток.

Дата публикации: Четверг, 18 Июня 2015 (07:18)
Комментарии Пользователей
i Добавлять комментарии к материалам на Bodydex могут только пользователи сайта. Для этого нужно зарегистрироваться, либо просто войти через Facebook, Twitter, Google Plus, Вконтакте, Одноклассники или Яндекс.
Ни одного комментария не получено!
© 2019, Bodydex.Ru
Внимание! Некоторые функции сайта доступны в режиме "только для чтения".